Je hebt een druk leven; je werk, je relatie, je familie en je vrienden zijn belangrijk voor je. Maar nu je lichaam aan het veranderen is merk je dat je niet meer op hetzelfde tempo kan leven als voordat je zwanger was. Je weet dat ontspanning belangrijk is, maar in de praktijk vind je dit moeilijk. Je mist kennis over je zwangerschap, de naderende bevalling en de kraamtijd. Er is werk aan de winkel. Maar waar begin je? Met de Pregnancy Pack sta je er niet meer alleen voor. Met simpele zwangerschapsyogalessen leer ik je om te ontspannen, op een correcte manier te ademen en bewegen om ruimte te maken in het bekken.
Wil je direct ontspanning ervaren? Download gratis de Peacful Pregnant Meditatie
Je wilt bevallen vanuit vertrouwen
zonder zweverige yoga sessies te hoeven doen
gratis peaceful pregnant meditatie
Wat we oefenen is focussen op 1 ding. Je hebt immers alleen invloed op wat er nu gebeurd. Denken aan de toekomst of het verleden gaat vaak gepaard met een emotie. Ik ga je leren hoe je hiermee om kan gaan. Dit vraagt oefening. Hiervoor krijg je meditaties mee naar huis om dagelijks mee aan de slag te kunnen.
datum volgt nog
tijd 10:00 - 12:00
Sessie 3: focus en vertrouwen
Zwanger zijn is soms hard werken voor een vrouwenlichaam. Er verandert fysiek, mentaal en emotioneel nogal wat. Het is dan ook niet vreemd dat je sneller last krijgt van bijvoorbeeld je rug, bekken of vermoeidheid. Gelukkig zijn er heel wat fijne oefeningen die je kan doen om klachten te verminderen of voorkomen.
datum volgt nog
tijd 10:00 - 12:00
Sessie 2: lekker in je lijf
Je ademhaling is misschien wel het belangrijkste middel om in te zetten als tool tijdens de bevalling. Hoe rustiger je ademt, hoe meer focus, vertrouwen en ontspanning je ervaart. Deze ingrediënten zorgen voor meer natuurlijke pijnstillers en weeënopwekkers.
datum volgt nog
tijd 10:00 - 12:00
Sessie 1: ademhaling
Aerial Pregnancy pack
4 mini retreats + meditaties om thuis te oefenen
Sessie 4: de bevalling
Kennis is power. Als je weet wat er met je lichaam gebeurt tijdens je bevalling en kraamtijd dan voel je je zeker én sterk. Dit is wat je leert:
+ De drie fases van de bevalling
+ Houdingen om Ontsluitingsweeën op te vangen
+ Pershoudingen
+ Wat je er gebeurt tijdens je kraamweek
datum volgt nog
tijd: 10:00-12:00
Ik wil dit!
Volgende editie: start januari 2025
vergoed vanuit de aanvullende
zorgverzekering
Ik wil dit!
Locatie: Taco Mesdagstraat 12 in Groningen
Locatie Taco Mesdagstraat 12 in Groningen
Tijdens mijn eerste zwangerschap was ik trots op wat mijn lichaam kon en tegelijkertijd onzeker over wat er ging komen. Ik dacht; ik laat het allemaal over me heen komen. Het zal vast wel goed komen. Achteraf gezien was het handig geweest om meer te weten over wat er gebeurd met je lijf als je zwanger bent en gaat bevallen. Ook over de kraamtijd en borstvoeding wist ik niet zoveel. Inmiddels is dat 180 graden gedraaid..
Ik ben Hilke en dit is hoe het allemaal begon
Vlak na die periode volgde ik twee zwangerschapsyoga opleidingen en een ademhalingsopleiding. Ik gaf wekelijks twee lessen zwangerschapsyoga en werd zwanger van mijn tweede kindje.
Een nieuw hoofdstuk brak aan; in plaats van angst voelde ik een diep vertrouwen. Ik trainde mezelf op ontspanning, focus, beweging en ademtechniek. Nooit eerder voelde ik me zo in charge. Samen met mijn man en verloskundige bespraken we onze wensen, waren we ons bewust van alle mogelijkheden en werkten we samen als een geoliede machine. Met name door de ontspanningsoefeningen, ademtechnieken en milde bewegingen die we oefenden tijdens de lessen en ook vanuit huis groeide mijn zekerheid en stond ik 1-0 voor. Terwijl de wereld om ons heen sliep beviel ik thuis in bad terwijl mijn man me vasthield en ik zelf mijn kindje kon oppakken. Het was een droom die werkelijkheid werd.
Dit is wat er veranderde
